"Våra kroppar har ett imponerande sätt att kommunicera när saker är ur balans. Genom att vara uppmärksam på förändringar som vita märken på våra naglar, texturförändringar i vår hud, eller till och med utseendet på våra örsnibbar(!), kan vi få värdefulla insikter om potentiella brister eller hälsorisker. Här är fem tecken att vara medveten om och vad de kan betyda."
1. Spricka ner i mitten av tungan
En sprucken eller fissurerad tunga, särskilt med en framträdande linje som löper ner i mitten, kan vara ett tecken på tarmpermeabilitet, ofta kallad "läckande tarm-syndrom." Detta tillstånd uppstår när tarmens slemhinna blir överdrivet permeabel, vilket gör att osmält matpartiklar och gifter kan passera in i blodomloppet. Detta kan leda till inflammation och kan bidra till olika hälsoproblem, inklusive trötthet, hudproblem och matöverkänslighet. Att stödja tarmhälsan genom att konsumera kollagen- och glutaminrik benbuljong för reparation, probiotikarika livsmedel som kefir och surkål, tillsammans med antiinflammatoriska livsmedel som ingefära och gurkmeja, kan vara fördelaktigt. Du kan också vilja undvika starkt bearbetade livsmedel och överväga att arbeta med en certifierad nutritionist för personlig vägledning.
2. Vita märken på naglar
Vita fläckar eller prickar på naglarna, även kända som leukonychia, kan ibland uppstå på grund av mindre nagelskador. Men när dessa märken dyker upp ofta eller på flera ställen kan de indikera en zinkbrist. Zink är viktigt för immunfunktion, sårläkning och celltillväxt. Låga zinknivåer kan också leda till håravfall, försvagat immunförsvar och långsammare läkning av sår. För att öka zinkintaget, försök att inkludera livsmedel som pumpafrön, kikärtor och kött i din kost, eller överväg ett zinktillskott om det behövs. Ostron är en särskilt bra källa till zink.
3. Keratosis Pilaris (den knottriga huden på baksidan av dina armar)
Keratosis pilaris (KP), ofta kallad "kycklingskinn", visar sig som små, grova knölar på baksidan av armarna, låren eller till och med ansiktet. Denna hudåkomma uppstår när keratin byggs upp och blockerar hårsäckarna. Även om det kan vara genetiskt, kan en brist på retinol (den aktiva formen av vitamin A) resultera i detta tillstånd. Vitamin A är avgörande för hudens hälsa, eftersom det hjälper till att upprätthålla en hälsosam cellomsättning. För att öka nivåerna av vitamin A, inkludera retinolrika livsmedel som lever, mejeriprodukter och ägg i din kost, eller konsumera beta-karotenkällor som morötter och sötpotatis, som kroppen kan omvandla till vitamin A (var medveten om att inte alla omvandlar effektivt, så ibland kan ett kosttillskott behövas för dem som följer en vegansk kost).
4. Ryckningar i ögat
5. Veck i örsnibben
En diagonal veck på ena eller båda örsnibbarna, ofta kallad "Franks tecken", har i vissa studier kopplats till en ökad risk för hjärtsjukdom. Detta veck kan vara ett tecken på minskat blodflöde till området, vilket potentiellt återspeglar underliggande kärlhälsoproblem. Även om ett veck i örsnibben inte definitivt indikerar hjärtsjukdom, kan det vara ett tecken på att ta din kardiovaskulära hälsa mer på allvar. Om du har ett veck i örsnibben och andra riskfaktorer för hjärtsjukdom, såsom en familjehistoria av hjärtproblem eller högt blodtryck, är det en bra idé att undersöka detta vidare.
Fortsätt lyssna...
Genom att noggrant uppmärksamma dessa subtila meddelanden från kroppen kan vi få värdefulla ledtrådar om potentiella näringsbrister eller hälsobalanser. Även om vissa tecken kan verka små eller orelaterade, kan de ge insikter om djupare problem som kan vara värda att utforska. Att stödja din kropp med en näringsrik kost och söka personlig rådgivning från en certifierad nutritionist kan hjälpa till att åtgärda dessa obalanser och främja det övergripande välbefinnandet.
